Fiziksel aktivite, kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen herhangi bir bedensel hareket olarak tanımlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplumda bilinci artırmak ve kişilerin sağlıklı davranışlarda bulunmasını teşvik etmek için 10 Mayıs gününü “Sağlık için Hareket Et Günü” olarak belirlemiştir.
Yetersiz fiziksel aktivite dünyadaki ölüm sebepleri arasında önde gelen risk faktörlerinden biridir ve yılda 3,2 milyon insanın ölümüne sebep olmaktadır. Dünyada her dört yetişkinden biri, gençlerin ise %80'inden fazlası yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmamaktadır.
Hareketli Yaşamın Yararları
- Kas kuvveti ve miktarının artırılması, korunması
- Eklemlerimin esnekliğinin korunması ve artırılması
- Dengenin artırılması, düşmelere bağlı ölüm ve yaralanmaların azaltılması
- Kemik mineral yoğunluğunun artırılması ve kemik erimesi riskinin azaltılması
- Kalp ritminin ve kan basıncının düzenlenmesi
- Akciğer kapasitesinin artırılması
- İnsülin düzeyinin ve kan şekerinin kontrolü
- Hipertansiyon, inme, diyabet, koroner kalp hastalığı, depresyon ve kolon, akciğer gibi bazı kanserlerin riskinin azaltılmasında etkilidir
Hareketli Bir Yaşam İçin;
Birey olarak;
- Kent yaşamında zorunlu olmadıkça taşıta binmekten kaçınılmalı, bulunan her fırsatta açık havaya çıkılmalıdır.
- Masa başında bile gereğinde yapılabilecek basit egzersiz hareketleri bulunduğu unutulmamalı,
- Sağlık için gerekli egzersiz hareketleri vücuttaki tüm kasları çalıştıracak biçimde seçilmeli, düzenli ve sürekli yapılmalıdır.
- Egzersiz etkinlikleri yaşam boyu yapılması gereken faaliyetlerdir. Yaşlılıkta hareket etmemek yanlış bir davranış olacaktır
- Bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir hekime başvurularak sağlık kontrolünden geçilmelidir.
- Bireylere özel egzersiz programı için ülkemizde fizyoterapistler de halk sağlığında aktif rol almaktadır.
Tüm bu nedenlerden dolayı Dünya Sağlık Örgütü yetersiz fiziksel aktiviteye dikkat çekmek için 10 Mayıs Dünya “Sağlık İçin Hareket Et” günü olarak belirlenmiştir.
Sağlığımız için 10 Mayıs “Sağlık için Hareket Et Günü”nde harekete geçelim!